• Mise en situation : A peine réveillés, voici que ja journée défile sous nos yeux avant même d’avoir mis un pied hors du lit. Et si une séance de Hatha Yoga nous permettait de réveiller en douceur notre esprit et notre corps ?

• Problèmes: A peine réveillés, nous sommes déjà entrain d’essayer de trouver des solutions à nos problèmes de la journée … et si on protégeait ce moment précieux qu’est le réveil pour commencer la journée du bon pied

• Object To be done: Affronter les problèmes de la journée avec serenité et sans précipitation

Durée : 15 mn avec l’échauffement

Elle se fait par les narines ; consciente elle apaise le mental et favorise une concentration durable. Calme, profonde, elle masse doucement les organes abdominaux. Rythme respiratoire : un temps d’inspiration et deux temps d’expiration, par exemple : inspire : 5 secondes et expire 10 secondes.