Description de la séance
- A peine réveillés, voici que la journée défile sous nos yeux avant même d’avoir mis un pied hors du lit ; et si une séance de Hatha Yoga nous permettait de réveiller en douceur notre esprit et notre corps ?
- Objectif de ma séance : Affronter la journée avec sérénité et sans précipitation !
Durée : 15 mn avec l’échauffement
Echauffement
Tourne doucement les poignets, les chevilles, les épaules et le cou dans les deux sens pour délier les articulations et activer la circulation.
15 min
Respiration
Elle se fait par les narines ; consciente elle apaise le mental et favorise une concentration durable. Calme, profonde, elle masse doucement les organes abdominaux. Rythme respiratoire : un temps d’inspiration et deux temps d’expiration, par exemple : inspire : 3 secondes et expire 6 secondes.
... Des asanas pour commencer ta journée en douceur, à ton rythme, et prolonger chez toi les bases apprises avec ton professeur, idéalement en cours présentiel.